Relax Mix
Montag, 19:00h -20:00h, Turnhalle Grundschule Emmerstedt
Dieser Kurs lässt dich wieder „Durchatmen“, baut Verspannungen ab, schult dein Körperbewusstsein im Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung, konzentriert auf dich und im bewusstem Atem.
Dein Atem wird freier durch verschiedene Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayama) und Achtsamkeitstraining. Verbessere dein Körpergefühl, baue Verspannungen ab, mit einem Mix aus Elementen des Hatha-Yoga, Faszientraining und Pilates.
Den Abschluss bilden Entspannungstechniken, wie Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, Meditation.
Yoga - Energie Boost
Dein Energiekick für die Wochenmitte
Mittwoch, 17:00h - 18:30h, KVHS Helmstedt
Egal wie die Woche bisher war, in diesem Kurs kannst du die schönsten Momente noch einmal Revue passieren lassen, Anspannungen loslassen und mit Abstand und frischer Energie in den Rest der Woche starten.
Die Anfangsentspannung und die Atemübungen (Pranayama) richten die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper und Geist aus.
Asanas: - Du bewegst dich im Einklang mit deinem Atem, in stehende, kniende, sitzende und liegende Körperhaltungen aus traditionellen
Yoga-Stilrichtungen mal dynamisch im Flow oder kraftvoll, statisch gehalten,
stets fokussiert auf dich selbst.
Jede Stunde endet mit einer Endentspannung. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich, ich hole dich da ab, wo du persönlich stehest. Spaß an Bewegung und eine gewisse körperliche Fitness sollten Sie mitbringen.
Ich freue mich auf Sie.
Yoga Balance
Im Spiel mit Yang (dynamisch/kraftvoll) und Yin (ruhig/passiv)
Mittwoch, 18:45h-20:15h, KVHS Helmstedt
Dieser Kurs vereint Yang und Yin und bringt sie wieder in die Balance.
Im laufe des Kurses wechseln sich Yang Yogastunden und Yin Yogastunden ab.
Yang Yoga ist dynamischer, kraftvoller Yoga ähnlich wie Vinyasa- oder Ashtanga Yoga.
Die Asanas werden entweder dynamisch im Flow oder kraftvoll, statisch gehalten, beides in Verbindung mit ihrem Atem.
Yin Yoga ist ruhiger, passiver Yoga.
In sanften Dehnungen mit Kissen unterstützt und durch loslassen der Muskelkraft werden die Asanas wohltuend lange passiv gehalten.
Beide Anteile ergänzen sich zu einer großen Einheit, schaffen Balance und Harmonie, durch Aktivität und Ruhe, Anspannung und Entspannung, für Körper, Geist und Seele.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich, ich hole dich da ab, wo du persönlich stehst.
Ich freue mich auf dich
Yoga sanft- 90 Min nur für Dich
Donnerstag, 11:00h - 12:30h, KVHS Helmstedt
Die Anfangsentspannung und die Atemübungen (Pranayama) richten deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und Geist aus.
Asanas; Du bewegst dich im Einklang mit deinem Atem, in stehende, kniende,
sitzende und liegende Körperhaltungen. Diese stammen aus traditionellen Yoga-Stilrichtungen wie Sivananda-, Ashtanga- und Yin Yoga,
mal fordernd, mal sanft, stets fokussiert auf dich selbst.
Jede Stunde endet mit einer Endentspannung.
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich, ich hole dich da ab, wo du persönlich stehst.
Ich freue mich auf dich
Sei Lieb zu Dir
Nur du weist, wo deine Grenzen sind,
ich zeige dir nur Möglichkeiten die Atemübungen und Asanas auszuführen.
Wenn du körperliche Einschränkungen oder kleinere Probleme hast, sprich mich vor der Stunde kurz an,
zusammen besprechen wir dann die Möglichkeiten.
Mach Pause …
bei akuten Erkrankungen, wie grippaler Infekt , akutem Bandscheibenvorfall, akuten Schmerzen, ect.
... Dein Körper braucht Ruhe zum regenerieren.
kleiner "Yoga-Knigge"
1 besser 2 Stunden vor der Yogastunde bitte nichts mehr Essen
Sei bitte rechtzeitig da, um dir und den anderen die Möglichkeit zu geben sich in Ruhe auf die Stunde vorzubereiten.
Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung.
Wenn du doch mal etwas später kommst und die Tür geschlossen ist, betritt bitte leise den Raum, setz dich,
du bekommst nach der Anfangsentspannung die Möglichkeit dich einzurichten.